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【百诺恩】产后水肿缠身,有没有分分钟见效的方法?

很多妈妈到了孕晚期,出现了腿部水肿的现象,本以为分娩后脚部会恢复正常,可有的妈妈产后水肿依旧没有消退,很是扎心。这该怎么办呢?今天育姐就来教教你。

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1.运动消肿

生完宝宝后,各位可不要长时间卧床休息,应坚持进行运动。产后适量运动除了可以促进水肿消退外,还可以加快子宫恢复。散步是很好的运动方式,大家可以早晚各出门散步30分钟。

太阳城娱乐请注意,运动前一定要换上舒适轻便的衣服和运动鞋,并做好热身运动。刚开始散步时不要走得太快,应先慢慢走动,然后逐渐加快脚步,使身体稍微出汗即可。做运动时应量力而行,不要做过于剧烈的运动。

2。杜绝熬夜

熬夜不仅对健康不利,而且也会加重水肿不适。倘若是因为半夜需要喂奶,所以睡得少,那么可以早点睡觉,建议能在11点前睡。

3。按摩消肿

大家可以通过按摩来消除产后腿部水肿。以水肿最严重的部位为中心,从颈部到尾骨均匀用力敲打、按压。按摩可以减轻水肿,缓解疼痛,也可以适当使用些健康的按摩油,消除水肿的效果会更好。

4.饮食消肿

太阳城娱乐坐月子期间,特别是坐月子的前两个星期,大家要保持饮食清淡,避免吃盐过多导致体液浓度上升,影响水分排出。同时,大家要多吃一些利水消肿的食物,比如冬瓜、赤小豆、薏仁等。

瓜果蔬菜中含有人体必需的多种微量元素和维生素,不但可以增强免疫力,加快新陈代谢,还能利尿解毒,在产后可以多吃。廋肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类食物中富含蛋白质,也能够缓解水肿,也要经常吃。

如果水肿的比较厉害,就要适当控制水分摄入,并且少吃一些易胀气的食物,比如土豆、洋葱、白薯等,以免诱发腹胀,影响血液循环加重水肿。

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